Dansun article de la BBC repéré par Slate, la journaliste Zaria Gorvett, explique que ces deux hormones sexuelles, chargées d'épaissir Passerà la culotte menstruelle. Une bonne culotte menstruelle, en coton bio de préférence, est un bon moyen d’éviter les odeurs de règles. En effet, la deuxième couche qui est la partie absorbante de la culotte menstruelle est généralement en fibres d’eucalyptus et/ou de bambou. Par ailleurs, Comment on se sent pendant les règles ? Lapremière chose que vous devez faire est de déterminer si la fatigue que vous ressentez est liée à votre période menstruelle. Cela vous permettra d'élaborer une stratégie qui vous aidera à réduire les symptômes et à savoir à quel moment il pourrait être Alorsquand tu déprime pendant tes régles, je te conseil d'aller voir des amies, la famille, sortir prendre l'air, sa fait toujours du bien pour se changer les idées et ce qui est de l'énérvement, je crois que la patience est le seul reméde. Répondre Citer A A'roussa2012 29 décembre 2009 02:45 Jesuis a peu pres dans le meme cas sauf que quand je suis avec des gens j'arrive a rester drole ect mais des que je suis chez moi ou que je m'isole un peu j'me pose plein de questions et j'pense Ilexiste aussi la dépression nerveuse qui est une maladie, et non une simple fatigue psychologique passagère, que l’on peut parvenir à faire disparaître avec un peu beaucoup de volonté. Elle se traduit souvent par un mal-être profond, un sentiment de tristesse constant et une fatigue aussi bien mentale que physique. Commentutiliser le millepertuis en cas de déprime ? Traditionnellement, on utilise les sommités fleuries séchées en décoction. C'est en fait la fleur, avec un petit morceau de tige. Pour faire votre décoction, mettez une cuillère à soupe de plante dans 25 cl d'eau froide. Puis, portez à ébullition pendant trois minutes. Quellesensation désagréable, sans parler de l'odeur - Topic Que faire quand on a ses règles ? du 14-09-2009 17:24:21 sur les forums de jeuxvideo.com Déprimedurant les règles. Résolu /Fermé. Regles. Heylow78 - Modifié par begonie le 25/10/2011 à 05:14. begonie - 31 oct. 2011 à 22:31. Alors pour le bien des enfants, comment composer avec son ex? Voici quelques règles de base. 04/05/2016 07:13. Quand on se sépare du père ou de la EnbhFgp. Passer à la culotte menstruelle Une bonne culotte menstruelle, en coton bio de préférence, est un bon moyen d’éviter les odeurs de règles. En effet, la deuxième couche qui est la partie absorbante de la culotte menstruelle est généralement en fibres d’eucalyptus et/ou de bambou. Par ailleurs, Comment on se sent pendant les règles ? Le manque d’énergie au moment des règles ou juste avant est très fréquent. Beaucoup de femmes se sentent léthargiques pendant cette période du mois. Pour vivre plus sereinement cette phase du cycle menstruel, il est important de comprendre ce qui se passe dans son corps afin de bien prendre soin de soi. néanmoins Pourquoi les pets puent pendant les règles ? Votre taux de progestérone augmente avant l’arrivée de vos règles et explique ballonnements et épisodes de constipation. À cela s’ajoute une modification de la flore intestinale qui favorise les flatulences. Est-ce que les règles jouent sur l’humeur ? Ce sont les fluctuations des niveaux d’hormones menstruelles dans ton corps avant l’arrivée des règles qui sont à l’origine de tes sautes d’humeur. La baisse des œstrogènes en particulier joue un rôle important. Les œstrogènes peuvent en effet faire chuter les niveaux de sérotonine dans ton cerveau. Sinon, Est-ce que le sang a une odeur ? Le sang se caractérise par une odeur métallique. La bile dégage une odeur, mais pas spécialement forte. Les tumeurs cancérigènes ne sentent rien en particulier non plus même si les chiens peuvent être entraînés à sentir certains marqueurs cancéreux dans l’urine humaine. Les cerveaux sont également inodores. Pourquoi on vomit quand on a ses règles ?Pourquoi Est-on ballonné avant les règles ?Pourquoi le poids augmente pendant les règles ?Pourquoi je déprime quand j’ai mes règles ?Pourquoi a T-ON envie de faire l’amour pendant les règles ?Pourquoi on se trouve moche quand on a ses règles ?Quelle est la pire odeur du monde ?Pourquoi le sang a un goût de fer ?Pourquoi le PUE sent mauvais ?Comment faire pour ne pas vomir ?Pourquoi on a mal au ventre pendant les règles ?Est-ce que le ventre gonflé avant les règles ?Comment dégonfler le ventre pendant les règles ?Comment vider son ventre des gaz rapidement ?Comment dégonfler pendant les règles ?Est-ce que les règles font grossir la poitrine ?Comment savoir si on est en manque de sérotonine ?C’est quoi une crise de dysphorie ?C’est quoi la peau de règles ?C’est quoi la peau d’après les règles ?Est-ce qu’on est plus grosse pendant les règles ?Aller plus loin Pourquoi on vomit quand on a ses règles ? Dans le cas de nausées avant et pendant les règles, les coupables mises en cause seraient les prostaglandines. En effet, en l’absence de fécondation, ce sont elles qui provoquent les contractions de l’utérus pour expulser la muqueuse et le sang devenus inutiles ce sont les règles. Pourquoi Est-on ballonné avant les règles ? Avant les règles et sous l’effet de la progestérone, les tissus musculaires situés autour de l’intestin sont moins toniques, le transit a donc tendance à être plus lent et les gaz à s’accumuler, favorisant les ballonnements. Pourquoi le poids augmente pendant les règles ? La rétention d’eau est due au déséquilibre œstrogènes-progestérone à cause duquel l’eau n’est plus éliminée correctement. Elle entraîne une prise de poids et une sensation d’être gonflée », principalement au niveau des jambes », explique le Dr Odile Bagot. Pourquoi je déprime quand j’ai mes règles ? Avant tout, il est important de comprendre que l’anxiété prémenstruelle est liée à la baisse des niveaux d’œstrogène dans l’organisme, explique la gynécologue Prudence Hall, interrogée par She Knows. Avant les règles, ces hormones féminines atteignent leur point les plus bas du cycle. Pourquoi a T-ON envie de faire l’amour pendant les règles ? Une d’elle serait scientifique une montée de testostérone avant les règles initierait cette hausse de libido. Une autre serait plus psychologique, les rapports sexuels entrainant une montée d’hormone du plaisir, comme un anti-douleur pendant les règles, ferait inconsciemment ou consciemment monter notre désir. Pourquoi on se trouve moche quand on a ses règles ? Grâce à la chute de la production de sérotonine, on se sent moche, nulle, irritable, fatiguée et pour couronner le tout, notre teint est terne, au mieux, au pire notre visage voit apparaître de charmants boutons en mode ado de 15 ans. Vous pouvez aussi avoir mal aux seins de façon plus ou moins importante. Quelle est la pire odeur du monde ? L’épouvantable odeur de la tortue morte En tête du palmarès des odeurs les plus infâmes du monde arrive, semble-t-il, celle laissée par une tortue morte. Ce sont des spécialistes des reptiles et de la faune sauvage qui le disent. Pourquoi le sang a un goût de fer ? Le sang a un goût de fer. Quiconque qui s’est coupé le doigt et a léché le sang le sait. Le goût métallique n’est pas une coïncidence l’hémoglobine, le pigment rouge dans le sang, est principalement constitué de fer. Il joue un rôle important dans la constitution du sang et le transport de l’oxygène dans celui-ci. Pourquoi le PUE sent mauvais ? Un pus liquide trouble ou louche, brun ou sanguinolent, d’odeur fétide, fait penser à des bactéries anaérobies. Comment faire pour ne pas vomir ? Allongez-vous un peu ou allez vous promener. Dans certains cas, en respirant à fond et rapidement une dizaine de fois à la suite, l’envie de vomir peut s’atténuer, voire disparaître et éviter que le vomissement ne survienne. Après avoir vomi, ménagez votre estomac ; n’absorbez rien pendant quelques heures. Pourquoi on a mal au ventre pendant les règles ? De nombreuses femmes souffrent de douleurs ou d’inconfort avant ou pendant les règles, dont la cause principale est la contraction de l’utérus pour éliminer la muqueuse utérine. Ces douleurs, comparables à des crampes, se font généralement ressentir juste avant les règles, pendant un ou deux jours. Est-ce que le ventre gonflé avant les règles ? Quelques jours avant les règles, juste après l’ovulation, le taux de progestérone augmente pour préparer le corps à une éventuelle grossesse. Cette hormone a tendance à relâcher les muscles autour de l’intestin. Ce dernier tourne alors au ralenti, et accumule donc plus de gaz », explique-t-il. Comment dégonfler le ventre pendant les règles ? Le taux de progestérone baisse en l’absence de grossesse, c’est-à-dire avec l’arrivée des règles , précise-t-elle. Si certaines femmes ne peuvent pas vraiment y échapper, la sensation n’en reste pas moins dérangeante. Pour l’apaiser, vous pouvez prendre du charbon végétal, qui absorbe les gaz. Comment vider son ventre des gaz rapidement ? On est seulement ballonné charbon végétal ou siméticone On “absorbe” les gaz avec du charbon végétal ou de la siméticone. Pris en dehors du repas, leur effet est en général rapide. Le charbon végétal fixe les gaz et les toxines. Comment dégonfler pendant les règles ? – Pour éviter la rétention d’eau pendant les règles, bougez suffisamment tous les jours afin de drainer votre taux d’eau retenue faites du sport, du vélo ou marchez. Entrainez-vous avec la personne que vous aimez faire du sport en couple, c’est encore mieux ! – Reposez-vous bien. Est-ce que les règles font grossir la poitrine ? En effet, les taux d’hormones féminines œstrogènes et progestérone augmentent notamment juste avant ou pendant les règles et pendant la grossesse. Lorsque ces taux augmentent, ils entraînent l’hypertrophie des glandes et canaux lactifères et les seins retiennent le liquide. Comment savoir si on est en manque de sérotonine ? Les carences en sérotonine, par leur impact sur le système nerveux, peuvent susciter des troubles de l’humeur, dépression comportement négatif, état apathique, irritabilité, agressivité, démotivation, perte de plaisir, émotivité, impulsivité des troubles du sommeil insomnie, réveils nocturnes C’est quoi une crise de dysphorie ? La dysphorie de genre est caractérisée par une identification forte et permanente à l’autre genre associée à une anxiété, à une dépression, à une irritabilité et, souvent, à un désir de vivre en tant que genre différent du sexe attribué à la naissance. C’est quoi la peau de règles ? Après l’ovulation, qui a lieu au milieu du cycle, le taux d’hormones augmente. C’est à ce moment-là que la peau peut devenir grasse, en raison d’une surproduction de sébum. Les pores se bouchent plus facilement, ce qui peut entraîner l’apparition de points noirs, mais aussi de comédons. C’est quoi la peau d’après les règles ? Au cours de la première semaine après les règles, la peau est encore sèche et sensible. Evitez les procédures douloureuses comme les soins du visage en profondeur, ou l’épilation du visage. Est-ce qu’on est plus grosse pendant les règles ? En cause, la progestérone a tendance à ralentir le système digestif et donc à constiper. Lorsqu’on est constipée, on élimine moins les selles. Or durant cette période, on mange plus et on évacue moins, c’est pour cette raison que lon prend du poids », ajoute la gynécologue. Aller plus loin Référence 1 Référence 2 Référence 3 Référence 4 Reference 5 Toute personne souffrant de troubles anxieux sait à quel point cette maladie est imprévisible. Non seulement elle affecte la santé mentale, mais peut également se ressentir dans tout le corps. Pour les femmes, la période avant et pendant les règles peut être particulièrement à risque. La dépression et l’anxiété font d’ailleurs partie des symptômes reconnus du syndrome prémenstruel SPM, rappelle le site américain She Knows, il est donc "logique" pour une personne qui est atteinte d’une de ces deux pathologies, de ressentir un changement d’ qu’il existe un certain nombre de médicaments en vente libre pour apaiser les crampes abdominales et les autres désagréments prémenstruels, ils ne sont d’aucune aide pour éviter que l’anxiété prenne le dessus. Alors, que faire pour limiter les dégâts ? Avant tout, il est important de comprendre que l’anxiété prémenstruelle est liée à la baisse des niveaux d’œstrogène dans l’organisme, explique la gynécologue Prudence Hall, interrogée par She Knows. Avant les règles, ces hormones féminines atteignent leur point les plus bas du cycle. Cette baisse se traduit par tous les symptômes du SPM, y compris l’ les hormonesPour prévenir ou au moins atténuer cet effet, il n’existe pas encore de solution miracle et universelle. Chez certaines personnes, la pratique de l’exercice physique en cette période délicate est efficace, pour d’autres, les méthodes contraceptives hormonales, comme la pilule, aident à soulager tous les symptômes du SPM. Sans ovulation, en effet, la fluctuation des hormones n’a pas lieu, et l’anxiété devrait s’ les femmes qui ne souhaitent pas adopter ce type de contraception, le simple fait de savoir que l’anxiété est liée à leurs hormones peut aider à mieux vivre ce changement. Eviter les déclencheurs de stress et d’anxiété, et demander l’aide d’une professionnelle de santé est également utile. Si vous avez mal à vous endormir ou à rester endormi la nuit, cela peut avoir un impact considérable sur votre santé et sur votre vie quotidienne. Vaincre l’insomnie et mettre fin aux nuits blanches doit devenir une priorité des personnes atteintes. C’est un problème très courant qui influe sur votre énergie, votre humeur et votre capacité à fonctionner pendant la journée. L’insomnie chronique pourrait même causer de graves problèmes de santé. Alors, comment faire pour dormir quand on n’y arrive pas ? Cet article explique. Contenu de la page1 Est-ce qu’il existe une formule magique pour s’endormir facilement ? Quelles sont les causes de l’insomnie ? Comment faire pour dormir rapidement ? La méthode L’auto-câlinage une astuce pour vous endormir vite et Comment faire pour dormir avec un ronfleur ? Comment faire pour dormir sur le dos ? Comment faire pour dormir avec le nez bouché ? Comment faire pour dormir avec une rage de dent ? Comment faire pour dormir quand on a ses règles ? Est-ce qu’il existe une formule magique pour s’endormir facilement ? Certaines personnes ont du mal à s’endormir, même si elles sont fatiguées. D’autres se réveillent au milieu de la nuit et restent éveillées pendant des heures, en regardant anxieusement l’horloge. Même si vous passez huit heures par nuit au lit, si vous vous sentez somnolent et fatigué au réveil et pendant la journée, il est fort probable que vous souffriez d’insomnie. Heureusement, la plupart des cas peuvent être guéris grâce à certains changements simples concernant les habitudes quotidiennes et l’environnement de sommeil. Faire appel à des spécialistes du sommeil et recourir à des somnifères ne sont pas du tout les seules approches à considérer. Dans les paragraphes suivants, la rédaction vous dévoile comment faire pour dormir rapidement et facilement en fonction de votre cas personnel. Quelles sont les causes de l’insomnie ? Les problèmes émotionnels tels que le stress, l’anxiété et la dépression sont à l’origine de la moitié des cas d’insomnie. Mais vos habitudes pendant la journée, votre routine de sommeil et votre santé physique peuvent également influer sur le processus d’endormissement. Il est donc primordial d’essayer d’identifier toutes les causes possibles de vos troubles de sommeil afin de savoir quel traitement est le mieux adapté à votre situation. Listons, tout d’abord, les symptômes de l’insomnie ! Ceux-ci comprennent Difficulté à s’endormir malgré la fatigue Réveils fréquents pendant la nuit Difficulté à se rendormir après un réveil nocturne Sommeil non réparateur Des réveils trop tôt le matin Somnolence diurne, fatigue ou irritabilité Difficulté à se concentrer pendant la journée Maintenant, voici une liste de questions à vous poser pour détecter l’origine de votre insomnie Êtes-vous soumis à un stress important et/ou répété ? Êtes-vous déprimé ? Vous sentez-vous émotionnellement drainé ou désespéré ? Souffrez-vous d’anxiété ou d’inquiétude chroniques ? Avez-vous vécu récemment une expérience traumatisante ? Prenez-vous des médicaments qui pourraient troubler votre sommeil ? Avez-vous des problèmes de santé qui pourraient affecter votre sommeil ? Votre chambre est-elle calme et confortable ? Essayez-vous de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure tous les jours ? Certaines habitudes sont enracinées à tel point que, souvent, les gens négligent totalement leur impact potentiel sur les troubles de sommeil. Par exemple, votre routine de boire du café à n’importe quel moment de la journée affecte votre sommeil plus que vous ne croyez. Ou encore, peut-être n’avez-vous jamais fait le lien entre le verre de vin de fin de soirée et vos difficultés de vous endormir. Tenir un journal de sommeil ou bien utiliser une appli de suivi du sommeil sont tous les deux des moyens utiles d’identifier les habitudes et le comportement qui contribuent à votre insomnie. Une méthode miracle ou un simple exercice de respiration, quoi que ce soit, l’approche que nous allons vous présenter fonctionne à tous les coups. Son efficacité est due à la position de la langue, ainsi qu’aux cycles de respiration qu’on calcule mentalement. Comment procéder ? Tout d’abord, installez-vous confortablement dans votre lit. Ensuite, positionnez le bout de votre langue contre votre palais, derrière les incisives. Expirez par la bouche bruyamment. Fermez la bouche et inspirez doucement et profondément par le nez, en comptant jusqu’à 4. Retenez votre souffle et comptez jusqu’à 7. Enfin expirez de nouveau par la bouche, en comptant jusqu’à 8. Répétez ce cycle de respiration 3 fois consécutives, ou jusqu’à ce que vous vous ayez trouvé le sommeil. Cette méthode n’est pas seulement utile lorsque vous avez du mal à dormir. La technique est tout de même idéale pour la relaxation générale et la réduction du stress. Ceci dit, vous pouvez la pratiquer tout de même pendant la journée, quand vous avez besoin de vous détendre. L’auto-câlinage une astuce pour vous endormir vite et profondément Se sentir en sécurité et parfaitement détendu avant de se coucher est la clé d’une bonne nuit de sommeil. Selon les experts du sommeil, se serrer dans ses bras au lit, pendant au moins une minute, est l’astuce idéale pour se sentir bien. L’explication est simple. Lorsque vous étreignez une autre personne, votre cerveau libère les hormones ocytocine et sérotonine. Ces dernières vous font vous sentir confortablement, en sécurité et en confiance. Vous profitez du même effet grâce à l’auto-câlinage. Dans certains cas, le ronflement peut atteindre des volumes si forts qu’ils peuvent causer des troubles auditifs à la personne qui dort à proximité. Croyez-le ou non, certains ronflements pourraient atteindre entre 50 et 100 décibels, ce qui équivaut à un marteau-piqueur. Mais vous devez savoir que ce n’est pas non plus une expérience agréable pour votre conjoint. Alors, comment faire pour dormir quand quelqu’un ronfle ? Si le ronflement est insupportable, vous pouvez essayer de bloquer le bruit. Voici quelques façons de le faire Utilisez des bouchons d’oreilles avec un indice de réduction du bruit élevé. Ceux-ci peuvent faire une différence significative quant à l’intensité du son que vous entendez. Cependant, ils ne pourront peut-être pas bloquer 100% du bruit. Portez des écouteurs au lit et écoutez de la musique. Le port d’un casque antibruit pourrait vous être utile pour bloquer le bruit ou, au moins, pour le réduire à un niveau tolérable. D’autres idées pour réussir à vous endormir avec un ronfleur consistent à vous coucher en premier. Ainsi, vous aurez les meilleures chances de passer en mode sommeil avant que le ronflement commence. En alternative, vous pouvez essayer de dormir dans des chambres séparées quand le ronflement est insupportable ou lorsque vous avez quelque chose d’important à faire le lendemain. De nombreux experts disent que dormir sur le dos est la meilleure position pour avoir un sommeil profond et réparateur. Si vous souhaitez essayer de changer votre position, un peu d’entraînement sera nécessaire. Voici quelques conseils pratiques Allongez-vous dans votre lit. Élevez légèrement le haut de votre corps, en inclinant votre oreiller ou votre lit si celui-ci est réglable. Cette astuce pourrait rendre votre sommeil sur le dos plus confortable. Essayez de mettre un oreiller ou une serviette enroulée sous vos genoux pour soulager la pression sur la colonne vertébrale. Créez une barrière d’oreillers autour de vous. Cela vous empêcherait de vous retourner et vous aidera à vous sentir protégé et en sécurité lorsque vous dormez sur le dos. Mettez un oreiller sous chacun de vos bras pour les reposer. De cette manière, vous vous sentirez bercé. Le nez bouché et le rhume peuvent vous tenir éveillé toute la nuit, mais ce n’est pas obligatoire. Voici ce qu’il faut faire le soir et au coucher pour apaiser vos symptômes et profiter du sommeil dont vous avez besoin pour récupérer. Boire du thé chaud Le thé a des propriétés antivirales, anti-inflammatoires et antioxydants. Bien qu’il n’y ait aucune preuve que la boisson élimine la congestion nasale, les recherches montrent qu’elle est en mesure d’alléger les symptômes de rhume. Essayer l’inhalation La vapeur libère le mucus dans les voies nasales, améliorant ainsi la congestion. La façon la plus simple de profiter d’une séance d’inhalation à la maison consiste à faire couler de l’eau chaude dans la cuisine ou dans la salle de bain. En alternative, vous pouvez simplement prendre une douche chaude. Faites un rinçage salin Le rinçage avec une solution saline améliore la congestion nasale et les symptômes qui y sont associés. Utilisez un corticostéroïde nasal Les corticostéroïdes sont des médicaments qui réduisent l’inflammation. Les sprays nasaux de ce type sont utilisés pour traiter la congestion liée à l’inflammation, l’écoulement nasal et les éternuements. Voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient s’avérer très efficaces pour vous endormir que vous souffrez de rhume Juste avant d’aller au lit, diffusez une huile essentielle dans votre chambre ; Utilisez un humidificateur – placez celui-ci idéalement à proximité immédiate de votre lit ; Gardez votre chambre fraîche et sombre ; Utilisez plus d’oreillers empilés pour que votre tête reste surélevée. Un mal de dent à minuit stimule intensément vos nerfs. Cette sensation douloureuse vous tient éveillé en activant votre cerveau. De plus, les douleurs peuvent vous empêcher de dormir. Comment y remédier ? Prenez des médicaments Les analgésiques peuvent soulager considérablement les douleurs dentaires pour vous aider à dormir un peu. Il est tout de même possible d’appliquer un anesthésique local que vous pouvez frotter sur la zone douloureuse. Évitez les aliments et les boissons extrêmement froids ou chauds ou ceux qui sont acides ou sucrés même pendant la journée. Cela pourrait aider à éviter les maux de dents la nuit. Un sac de glace avant d’aller au lit pourrait s’avérer efficace pour engourdir la zone, resserrer les vaisseaux sanguins et atténuer la douleur de manière à ce que vous puissiez vous endormir. Appliquez une noisette d’huile de clou de girofle sur un coton-tige et maintenez la compresse sur la dent affectée pendant cinq minutes. Quelle est la meilleure position de sommeil lorsqu’on a un mal de dents ? La meilleure façon de dormir avec un mal de dents est de lever la tête pendant que vous êtes au lit. Cela permet de limiter la pression artérielle importante sur votre tête. Faites plusieurs essais pour trouver la position de sommeil la plus confortable pour vous. Comment faire pour dormir quand on a ses règles ? Les symptômes prémenstruels et menstruels parmi lesquels anxiété, ballonnements, crampes, maux de tête etc. peuvent rendre l’heure du coucher difficile. Les changements hormonaux peuvent également interférer avec le cycle de sommeil régulier. Le sommeil perturbé à cette période du mois n’est pas quelque chose à prendre à la légère. Une nuit agitée peut augmenter votre épuisement et abaisser votre seuil de douleur, permettant à la fatigue et aux douleurs de gâcher vos tâches le lendemain. Alors, comment faire pour dormir quand on a ses règles ? Limitez votre consommation de caféine tout au long de la journée, en particulier pendant les 6 heures qui précèdent le couchage. Lorsque vous êtes stressée, votre tension artérielle et votre rythme respiratoire augmentent. Cet état de hyperexcitation peut vous empêcher de vous relaxer et de vous endormir. Les techniques de respiration profonde peuvent être utiles pour soulager le stress. Faites de l’exercice régulièrement tôt le matin ou l’après-midi est une pratique qui permettra d’augmenter la température de votre corps, puis de la laisser baisser de manière à provoquer une somnolence juste avant d’aller au lit. Que ce soit le yoga, la course ou la natation, choisissez une activité que vous trouvez agréable. Gardez un horaire de sommeil cohérent. Si vous vous couchez et vous vous réveillez à des heures régulières, vous êtes moins susceptible de souffrir de perturbations de votre rythme biologique, liées à vos règles. Gardez votre chambre fraîche. Votre position de sommeil peut affecter la qualité de votre sommeil, surtout si vous souffrez de douleurs menstruelles. Sur le dos ou sur le côté, essayez des positions différentes pour savoir laquelle est la plus confortable pour vous.

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